Бичсэн зүйл биелдэг

Та хэзээ нэгэн цагт цаасан дээр бичсэн жижигхэн тэмдэглэл, эсвэл жилийн өмнө төлөвлөж байсан зүйлс тань амьдрал дээр яг таг биеллээ олсон байхыг анзаарч байсан уу? Энэ бол зүгээр нэг тохиолдол биш юм. ‘Бичсэн зүйл биелдэг’ гэх үг зүгээр нэг мухар сүсэг эсвэл хийсвэр ойлголт бус, харин хүний тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл зүй болон мэдрэл судлалын шинжлэх ухаанаар батлагдсан бодит үйл явц билээ. Бидний тархи өдөр тутамд сая сая мэдээллийг хүлээн авч байдаг ч, зөвхөн бидний анхаарлаа хандуулсан, чухал гэж тэмдэглэсэн зүйлсийг л шүүж авдаг онцлогтой. Зорилгоо цаасан дээр буулгах үед бид тархиндаа ‘Энэ бол чухал’ гэсэн хүчтэй дохиог өгдөг бөгөөд энэ нь бидний далд ухамсарыг идэвхжүүлж, боломжуудыг олж харахад тусалдаг. Энэхүү нийтлэлээр бид бичих үйл явц хэрхэн бидний амьдралыг өөрчилдөг, үүний цаана ямар шинжлэх ухаан нуугдаж байдаг, мөн хэрхэн үр дүнтэйгээр тэмдэглэл хөтөлж мөрөөдлөө бодит болгох талаар дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.

Бичсэн зүйл биелдэг гэдгийн цаад шинжлэх ухаан

Бичсэн зүйл биелдэг гол шалтгаан нь тархины Ретикуляр Идэвхжүүлэх Систем (RAS)-тай холбоотой бөгөөд бичих үйлдэл нь тархинд чухал мэдээллийг шүүж авах тусгай шүүлтүүрийг үүсгэдэг.

Хүний тархи бол гайхалтай нарийн бүтэцтэй эрхтэн боловч түүний ажиллах зарчим нь тодорхой хуулиудад захирагддаг. Бидний тархины суурь хэсэгт байрлах Ретикуляр Идэвхжүүлэх Систем буюу RAS (Reticular Activating System) нь бидний анхаарлыг удирдах гол үүрэгтэй. Энэ систем нь гадаад ертөнцөөс ирж буй сая сая мэдээллээс алийг нь таны ухамсарт оруулах, алийг нь үл тоомсорлохыг шийддэг шүүлтүүр юм. Та зорилгоо бичих үедээ энэхүү RAS системд тусгай даалгавар өгч байна гэсэн үг.

Жишээлбэл, та шинэ машин худалдаж авахаар шийдээд, загварыг нь сонгосны дараа гудамжинд яг тэр машин маш олон харагдаж эхэлдэг дээ? Энэ бол машинууд гэнэт олширсон хэрэг биш, харин таны RAS систем тэр машиныг ‘чухал’ гэж тэмдэглэж авсан учраас танд харагдуулж байгаа хэрэг юм. Үүнтэй адилаар, бичсэн зүйл биелдэг гэдэг нь та зорилгоо бичсэнээр тархиа тэр зүгт чиглүүлж, зорилгодоо хүрэхэд туслах боломж, хүмүүс, мэдээллийг олж харах чадвартай болж байна гэсэн үг юм.

Мэдрэл судлалын үүднээс авч үзвэл, бичих үйлдэл нь зөвхөн бодохоос хамаагүй илүү олон мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлдэг. Гараар бичих үед хурууны хөдөлгөөн, харааны мэдрэмж, бодол санаа зэрэг олон хүчин зүйл зэрэг ажиллаж, тархины гадаргууд илүү гүнзгий мөр үлдээдэг. Үүнийг ‘кодлох’ (encoding) гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь мэдээллийг урт хугацааны ой санамжид хадгалах магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Калифорнийн Доминикан Их Сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Гейл Мэттьюсийн хийсэн судалгаагаар зорилгоо бичдэг хүмүүс бичдэггүй хүмүүсээс зорилгодоо хүрэх магадлал нь 42%-иар илүү байдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь зүгээр нэг тоон үзүүлэлт биш, харин бичих үйлдэл нь бидний сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдгийг харуулсан бодит баталгаа юм.

Түүнчлэн, бичих нь тархины зүүн ба баруун тал бөмбөлгийг зэрэг ажиллуулдаг. Зүүн тархи нь логик, эмх цэгцтэй байдлыг хариуцдаг бол баруун тархи нь төсөөлөн бодох, бүтээлч байдлыг хариуцдаг. Зорилгоо цаасан дээр буулгах үед та логик төлөвлөгөөг бүтээлч мөрөөдөлтэй хослуулж, бүрэн зураглалыг бий болгодог.

Эцэст нь, бичсэн зүйл биелдэг гэдэг нь ид шид биш, харин анхаарал төвлөрөл юм. Таны бичсэн зүйл таны нүдний өмнө байнга харагдах үед та ухамсартай болон ухамсаргүйгээр түүний төлөө үйлдэл хийж эхэлдэг. Энэ нь таны шийдвэр гаргалт, өдөр тутмын зуршилд нөлөөлж, эцсийн дүндээ хүссэн үр дүндээ хүрэх замыг засдаг.

Зорилгоо тодорхойлохын хүч: Тодорхойгүй байдлаас ангижрах нь

Зорилгоо бичих нь хийсвэр бодлыг бодит бүтэцтэй төлөвлөгөө болгон хувиргаж, тодорхойгүй байдлыг арилган үйлдэл хийх сэдлийг төрүүлдэг. Тиймээс бичсэн зүйл биелдэг .

Бидний толгойд өдөрт дунджаар 60,000-80,000 бодол эргэлддэг гэсэн судалгаа бий. Гэвч эдгээр бодлуудын ихэнх нь эмх замбараагүй, давтагдсан, эсвэл тодорхойгүй байдаг. Хэрэв та зорилгоо зөвхөн толгойдоо хадгалаад явбал тэр нь өдөр тутмын бусад мянган бодол дунд төөрч, мартагдах аюултай. Харин цаасан дээр буулгах үед та тэрхүү хийсвэр бодлыг барьж авч, бодит ертөнцөд гаргаж ирж байгаа хэрэг юм.

Тодорхой байдал бол хүч юм. ‘Би баян болмоор байна’ гэж бодох болон ‘Би 2025 оны 12-р сарын 31 гэхэд сарын орлогоо 10 сая төгрөгт хүргэнэ’ гэж бичих хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Эхнийх нь зүгээр л хүсэл, харин хоёр дахь нь тодорхой зорилго юм. Бичих үйл явц нь таныг нарийн ширийн зүйлсийг бодоход хүргэдэг. Хэрхэн? Хэзээ? Ямар замаар? гэх мэт асуултуудад хариулах шаардлагатай болдог.

Бичсэн зүйл биелдэг гэдгийн нэг нууц нь чухам энэ тодорхой байдалд оршдог. Та зорилгоо бичихдээ түүнийг хэмжиж болохуйц, бодитой болгодог. Энэ нь таны тархинд очих даалгаврыг маш тодорхой болгож өгдөг. Тодорхойгүй даалгавар авсан тархи идэвхгүй байдаг бол, тодорхой даалгавар авсан тархи шийдэл хайж эхэлдэг.

Мөн бичих нь сэтгэл зүйн хувьд ‘амлалт’ өгөхтэй ижил нөлөө үзүүлдэг. Сэтгэл судлалд үүнийг ‘тууштай байдлын зарчим’ гэж нэрлэдэг. Хүн нэгэнт байр сууриа илэрхийлж, түүнийгээ бичгээр баталгаажуулсан бол түүндээ хүрэхийн тулд тууштай зүтгэх хандлагатай байдаг. Бичсэн үг таныг хариуцлагатай болгодог.

Тодорхойгүй байдал нь айдас, эргэлзээг төрүүлдэг. Харин цаасан дээр буулгасан төлөвлөгөө нь итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлдэг. Та зорилгоо нүдээрээ харж, түүнд хүрэх алхмуудыг төлөвлөх үед ‘энэ боломжтой юм байна’ гэсэн мэдрэмж төрж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Энэ итгэл нь үйлдэл хийх гол түлш болдог.

Тиймээс, хэрэв танд ямар нэгэн мөрөөдөл байгаа бол түүнийг зүгээр л бодоод өнгөрөх биш, яг одоо цаасан дээр буулгаарай. Тодорхойгүй манан дундаас тод гэрэлт цамхаг босгох мэт, таны бичсэн үгс ирээдүйн замаа гэрэлтүүлэх болно.

Гараар бичих үү, эсвэл шивэх үү? Тархинд үзүүлэх нөлөө

Гараар бичих нь тархины суралцах болон санах ойг хариуцсан хэсгүүдийг илүү хүчтэй идэвхжүүлдэг тул зорилгоо биелүүлэхэд дижитал тэмдэглэлээс илүү үр дүнтэй байдаг.

Технологи хөгжсөн өнөө үед бид гар утас, компьютер дээрээ тэмдэглэл хөтлөх нь элбэг болсон. Гэсэн хэдий ч, ‘бичсэн зүйл биелдэг’ зарчмын хувьд үзэг цаас нийлүүлэх нь дижитал хэлбэрээс эрс ялгаатай үр нөлөөтэй болохыг эрдэмтэд нотолсоор байна. Гараар бичих нь зүгээр нэг мэдээлэл хадгалах үйлдэл биш, харин мэдрэл-булчингийн нарийн дасгал юм.

Вашингтоны Их Сургуулийн судлаачид гараар бичих үед тархины олон бүс зэрэг идэвхжиж, мэдээллийг илүү гүнзгий боловсруулдаг болохыг тогтоожээ. Таны гар үсэг бүрийг зурах үед тархи тэр хөдөлгөөнийг хянаж, үгсийн утгыг илүү анхааралтайгаар мэдэрдэг. Харин гар утсан дээр шивэх үед бидний хурууны хөдөлгөөн бүх үсэг дээр ижил байдаг тул тархинд үлдэх ул мөр нь сул байдаг.

Гараар бичих үйл явц нь удаан байдаг. Энэ удаашрал нь үнэндээ давуу тал юм. Таныг бичиж байх зуур тархи тухайн бодлыг бүрэн гүйцэд боловсруулж, шүүн тунгаах боломжийг олгодог. Энэ нь таныг зорилготойгоо сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү гүнзгий холбогдоход тусалдаг. Сэтгэл хөдлөл бол үйлдэлд хөтлөх гол хөдөлгүүр билээ.

Мөн гараар бичих нь ‘Generation Effect’ буюу ‘Бүтээх нөлөө’-г бий болгодог. Энэ нь хүн өөрөө бүтээсэн (бичсэн) мэдээллээ зүгээр уншсан эсвэл сонссон мэдээллээс хамаагүй сайн санадаг үзэгдэл юм. Зорилгоо гараар бичихдээ та түүнийг өөрийн гараар ‘бүтээж’ байгаа хэрэг бөгөөд энэ нь таны далд ухамсарт гүн бат шингэдэг.

Мэдээж дижитал хэрэгслүүд, тухайлбал Shogol.mn дээрх шиг гоёмсог дэвтэр, төлөвлөгчдийг ашиглах нь таны бичих хүслийг улам бадрааж өгдөг. Сайхан цаас, чанартай үзэг, өөрт таалагдсан дэвтэр дээр бичих нь бичих үйлийг таашаал болгон хувиргадаг. Энэ эерэг мэдрэмж нь зорилгодоо хүрэх эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, хэдийгээр утсан дээрээ жагсаалт гаргах нь хурдан бөгөөд амархан мэт санагдавч, амьдралаа өөрчлөх том зорилгуудынхаа тухайд заавал цаас, үзэг ашиглахыг зөвлөж байна. Таны гарын үсэг, таны бичгийн хэв бол таны дахин давтагдашгүй код бөгөөд түүгээр бичсэн зүйл биелдэг жамтай.

SMART аргачлал: Зорилгоо хэрхэн зөв бичих вэ?

SMART аргачлал нь зорилгыг Тодорхой (Specific), Хэмжигдэхүйц (Measurable), Хүрч болохуйц (Achievable), Бодит (Relevant), Цаг хугацаатай (Time-bound) байлгахыг шаарддаг.

Зүгээр л ‘Би сайхан амьдармаар байна’ гэж бичих нь хангалтгүй. Бичсэн зүйл биелдэг байхын тулд тэрхүү бичвэр нь тодорхой бүтэцтэй, ойлгомжтой байх ёстой. Энд дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн SMART аргачлал тусална. Энэ аргачлал нь таны зорилгыг зүгээр нэг хүсэл мөрөөдлөөс бодит төлөвлөгөө болгон хувиргадаг.

S – Specific (Тодорхой): Зорилго тань маш тодорхой байх ёстой. Хэн, юу, хаана, хэзээ, яагаад гэсэн асуултуудад хариулагдах ёстой. Жишээ нь: ‘Турахад’ биш, ‘Өглөө бүр 30 минут гүйж, 5 кг хасах’ гэж бичих.

M – Measurable (Хэмжигдэхүйц): Та зорилгодоо хүрсэн эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ? Тоон үзүүлэлт оруулах нь чухал. ‘Их мөнгө олох’ биш ‘Сард 5 сая төгрөгийн хадгаламж үүсгэх’ гэх мэт. Хэмжиж чадахгүй бол удирдаж чадахгүй гэсэн үг бий.

A – Achievable (Хүрч болохуйц): Зорилго тань таны одоогийн нөөц бололцоо, чадварт тохирсон, гэхдээ бага зэрэг сорьсон байх ёстой. Хэт боломжгүй зүйл бичих нь урам хугарахад хүргэдэг бол, хэт амархан зүйл нь хөгжүүлэхгүй. Алтан дунджийг олох хэрэгтэй.

R – Relevant (Бодит, хамааралтай): Энэ зорилго таны урт хугацааны амьдралын үнэт зүйлстэй нийцэж байна уу? Та үнэхээр үүнийг хүсч байна уу, эсвэл бусдын шахалтаар бичиж байна уу? Өөрийн чин хүсэл байж л бичсэн зүйл биелдэг.

T – Time-bound (Цаг хугацаатай): Эцсийн хугацаагүй зорилго бол зүгээр л мөрөөдөл юм. ‘Хэзээ нэгэн цагт’ гэдэг өдөр хуанлид байдаггүй. ‘2024 оны 10-р сарын 1 гэхэд’ гэж тодорхой хугацаа зааж өгөх нь яаралтай мэдрэмжийг төрүүлж, үйлдэл хийхэд түлхэц болдог.

Энэхүү аргачлалаар зорилгоо бичих үед таны тархинд маш тодорхой зааварчилгаа очдог. Таны далд ухамсар яг юу хийх ёстойгоо, хэзээ хийх ёстойгоо, ямар үр дүн хүлээж байгааг ойлгодог. Ингэснээр таны анхаарал төвлөрч, нөөц бололцоогоо бүрэн дайчлах боломж бүрддэг.

Скриптинг (Scripting) техник: Ирээдүйгээс захидал бичих нь

Скриптинг бол хүссэн ирээдүйгээ аль хэдийн биелсэн мэтээр одоо цаг дээр дэлгэрэнгүй бичих техник бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн өндөр давтамжийг үүсгэдэг.

Бичсэн зүйл биелдэг хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол Скриптинг (Scripting) юм. Энэ нь зүгээр нэг жагсаалт гаргахаас өөр. Та ирээдүйд очиж, тэр цаг хугацаанаас өөртөө захидал бичиж байна гэж төсөөлөөрэй. Гэхдээ хамгийн гол дүрэм бол: Бүх зүйлийг ОДОО цаг дээр, аль хэдийн БИЕЛСЭН мэтээр бичих явдал юм.

Жишээ нь: ‘Би шинэ ажилд ормоор байна’ гэж бичихийн оронд, ‘Би өнөөдөр мөрөөдлийн ажилдаа орсондоо маш их баяртай байна. Миний ажлын ширээ цонхны дэргэд байрладаг, хамт олон маань намайг халуун дотноор угтаж авлаа. Би өөрийн чадвараа бүрэн дүүрэн ашиглаж байгаадаа талархаж байна’ гэж бичих хэрэгтэй.

Энэ техникийн гол нууц нь сэтгэл хөдлөлд оршдог. Та бичиж байхдаа тэрхүү баяр баясгалан, талархал, сэтгэл ханамжийг яг одоо мэдрэх ёстой. Тархи бодит байдал болон төсөөлөл хоёрын ялгааг сайн мэддэггүй. Та сэтгэл хөдлөлөө шингээн бичих үед тархи түүнийг бодит туршлага гэж хүлээж авдаг.

Скриптинг хийхдээ нарийн ширийн зүйлсийг аль болох дэлгэрэнгүй бичих хэрэгтэй. Үнэр, өнгө, дуу чимээ, мэдрэмж гээд бүгдийг дүрслэн бичээрэй. Таны бичвэр хэдий чинээ амьд байна, төдий чинээ таны далд ухамсарт гүн шингэнэ. Энэ нь таныг тэрхүү ирээдүйн давтамжтай нийцүүлэхэд тусалдаг.

Олон амжилттай хүмүүс өглөө бүр эсвэл орой унтахынхаа өмнө скриптинг хийдэг зуршилтай байдаг. Энэ нь тэднийг эерэг сэтгэл зүйтэй байлгаж, зорилгодоо хүрэх итгэлийг нь батжуулдаг. Shogol.mn-ийн гоёмсог дэвтэр дээр өөрийн ирээдүйн түүхийг бичих нь өөрөө нэгэн төрлийн бясалгал болдог.

Бичсэн зүйл биелдэг гэдэгт итгэхгүй байсан ч, энэ дасгалыг хийгээд үзээрэй. Таны сэтгэл санаа өргөгдөж, өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэхийг та шууд мэдрэх болно. Эерэг энерги, тодорхой зорилго хоёр нийлэхээрээ гайхамшгийг бүтээдэг.

3-6-9 арга: Никола Теслагийн нууц код

3–6–9 бичих техник нь зорилгоо өглөө 3 удаа, өдөр 6 удаа, орой 9 удаа давтан бичихэд суурилсан анхаарал төвлөрөл, дадал бий болгох энгийн аргачлал юм. Энэхүү давтамжит бичлэг нь хүний далд ухамсарт гүнзгий нөлөөлж, зорилгодоо тууштай байх нөхцөлийг бүрдүүлдэг.

Алдарт зохион бүтээгч Никола Тесла нэгэнтээ

“Хэрэв та 3, 6, 9-ийн гайхамшгийг мэддэг байсан бол орчлон ертөнцийн түлхүүрийг атгах байсан”
хэмээн хэлсэн байдаг. Энэхүү санаанаас улбаалан тоон давтамж дээр тулгуурласан энэхүү техник нь сүүлийн жилүүдэд “бичсэн зүйл биелдэг” гэх ойлголттой хамт өргөн тархаж, олон хүний анхаарлыг татах болсон.

Аргачлалын зарчим нь маш ойлгомжтой. Та нэг тодорхой зорилгоо сонгож аваад:

• өглөө сэрмэгцээ 3 удаа,
• өдөр дунд 6 удаа,
• орой унтахынхаа өмнө 9 удаа
  тогтмол бичнэ. Үүнийг дор хаяж 33 эсвэл 45 хоног тасралтгүй хэрэгжүүлэхийг зөвлөдөг. Энэхүү давтамж нь санамсаргүй тоо биш бөгөөд анхаарал, дадлыг шат дараатайгаар тогтоох логикт суурилдаг.

Өглөө 3 удаа бичих нь өдрийн эхэнд зорилгоо ухамсарт идэвхжүүлж, эерэг хандлага бий болгодог. Өдөр 6 удаа бичих нь ажил, стрессийн дунд зорилгоо дахин сануулж, эрч хүчээ төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Харин орой 9 удаа бичих нь унтахын өмнө мэдээллийг далд ухамсарт шилжүүлж, тархи шөнийн турш тухайн зорилгын төлөө ажиллах суурийг тавьдаг.

Энэхүү техник нь давталтын хүчийг ашигладаг. Аливаа зүйлийг олон дахин ухамсартайгаар давтах тусам тархины мэдрэлийн холбоосууд бэхжиж, улмаар тэр бодол дадaл зуршил, итгэл үнэмшил болон хувирдаг. Энэ утгаараа 3–6–9 бичих дадал нь зорилгоосоо хазайхгүй байх сахилга бат, анхаарлын дасгал болдог.

Бичихдээ зүгээр нэг механикаар хуулж бичих бус, утгыг нь мэдэрч, биелсэн мэтээр төсөөлөн төвлөрөх нь чухал. Зарим судалгаанд нэг бодол дээр 17 секундээс дээш хугацаанд төвлөрөх үед тархины хариу үйлдэл идэвхждэг гэж үздэг. 9 удаагийн бичлэгийн явцад энэ хугацаа хангалттай бүрддэг.

Энэхүү дадлыг хэрэгжүүлэхдээ тусгай дэвтэр гаргаж, зөвхөн энэ зорилгодоо зориулан ашиглах нь илүү үр дүнтэй. Өдөр бүр зорилгоо бичих тэр мөч бол таны өөртөө болон ирээдүйдээ зориуд гаргаж буй үнэт хөрөнгө оруулалт юм. Итгэлтэйгээр, тууштай хэрэгжүүлж чадвал бичсэн зүйл биелдэг гэдгийг та өөрийн туршлагаар мэдрэх боломжтой.

Мөрөөдлийн самбар ба Тэмдэглэл хөтлөлт хоёрыг хослуулах нь

Мөрөөдлийн самбар (Vision Board) нь харааны мэдээллийг өгдөг бол тэмдэглэл хөтлөх нь логик болон сэтгэл хөдлөлийн гүнзгийрэлтийг бий болгож, хосолсноороо үр дүнг хурдасгадаг.

Мөрөөдлийн самбар буюу Vision Board нь зорилгоо зураг хэлбэрээр дүрслэн харуулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Гэхдээ үүнийг тэмдэглэл хөтлөлттэй хослуулбал ‘бичсэн зүйл биелдэг’ зарчим улам хүчтэй болдог. Зураг нь баруун тархийг идэвхжүүлдэг бол бичвэр нь зүүн тархийг идэвхжүүлдэг. Хоёуланг нь ашигласнаар та тархиа бүрэн хүчин чадлаар нь ашиглана.

Та мөрөөдлийн самбар дээрээ наасан зургуудынхаа тухай дэлгэрэнгүй тайлбарыг дэвтэртээ бичиж болно. Жишээ нь, самбар дээрээ Парисын зураг наасан бол, дэвтэртээ ‘Би Эйфелийн цамхгийн доор кофе ууж, круассан идэж байна. Намрын зөөлөн салхи үлээж, сэтгэл үнэхээр тайван байна’ гэх мэтээр бичээрэй.

Энэ хослол нь таны зорилгыг олон мэдрэхүйгээр баяжуулдаг. Зөвхөн харахаас гадна, түүний цаад утга учир, мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэх нь зорилгыг тань илүү ‘амьд’ болгодог. Мөн самбар дээрх зургуудаа хараад төрсөн сэтгэгдэл, шинэ санаануудаа тэр дор нь тэмдэглэж авах нь чухал.

Зарим хүмүүс ‘Дижитал Vision Board’ хийгээд утсан дээрээ хадгалдаг. Энэ нь сайн хэрэг боловч, түүнийгээ дагалдуулан цаасан дээр зорилгоо бичих нь энергийн урсгалыг бодит ертөнц рүү чиглүүлдэг. Shogol.mn-ийн стикер, зургуудыг ашиглан дэвтэр дотроо мини мөрөөдлийн самбар үүсгэх нь маш бүтээлч бөгөөд үр дүнтэй арга юм.

Мөрөөдлийн самбар болон бичсэн тэмдэглэлээ өглөө бүр харж, уншиж байх нь таныг замаасаа хазайхгүй байхад тусална. Энэ нь таны амьдралын луужин болж, өдөр тутмын шийдвэр гаргалтад тань нөлөөлнө. Таны нүд зураг руу, гар үзэг рүү тэмүүлэх тэр мөчид ид шид эхэлдэг.

Эцэст нь хэлэхэд, зураг мянган үгтэй тэнцэнэ гэдэг ч, тэр зургийг өөрийн үгээр, өөрийн гараар тайлбарлан бичих нь түүнийг таны хувийн өмч, таны хувийн ирээдүй болгон тамгалж байгаа хэрэг юм.

Талархлын тэмдэглэл: Эерэг энергийг дуудах нь

Талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь тархины анхаарлыг ‘байхгүй’ зүйлээс ‘байгаа’ зүйл рүү шилжүүлж, эерэг сэтгэл зүйг бүрдүүлснээр илүү их сайн сайхныг татах үндэс болдог.

Бичсэн зүйл биелдэг гэхээр зөвхөн ирээдүйн хүслээ бичих гэж ойлгож болохгүй. Одоо байгаа зүйлдээ талархаж бичих нь ирээдүйн зорилго биелэх хөрсийг бэлддэг хамгийн чухал алхам юм. Талархал бол хамгийн өндөр давтамжтай сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг бөгөөд энэ нь таныг ‘хомсдлын’ сэтгэлгээнээс ‘элбэг дэлбэг’-ийн сэтгэлгээ рүү шилжүүлдэг.

Та өдөр бүр талархаж буй 3-5 зүйлээ бичиж хэвшээрэй. Энэ нь заавал том зүйл байх албагүй. ‘Амттай кофе уусандаа’, ‘Нартай сайхан өдөр байгаад’, ‘Гэр бүл минь эрүүл байгаад’ гэх мэт энгийн зүйлс байж болно. Талархлаа бичих үед таны тархи эерэг зүйлсийг хайж олох дасгал хийж эхэлдэг.

Хэрэв та байнга гомдоллож, дутагдаж байгаа зүйлээ бодвол, таны RAS систем амьдралаас улам олон сөрөг зүйлийг шүүж харуулах болно. Харин талархлаа бичсэнээр та RAS системээ эерэг боломжуудыг олж харахад сургадаг. Энэ нь шууд бусаар таны зорилго биелэхэд нөлөөлдөг.

Мөн талархлын тэмдэглэл нь стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг тайвшруулдаг. Тайван, жаргалтай сэтгэл зүйтэй хүн зорилгынхоо төлөө илүү үр бүтээлтэй ажиллаж чаддаг. Сөрөг энергитэй үед бичсэн зорилго биелэх нь ховор, харин талархлаар дүүрэн үед бичсэн зүйл биелдэг магадлал өндөр байдаг.

Талархлаа бичихдээ ‘Яагаад?’ гэдгийг нэмж бичвэл бүр сайн. ‘Би ажилдаа талархаж байна, учир нь энэ ажил намайг хөгжүүлж, санхүүгийн эрх чөлөөнд хүргэдэг’ гэх мэт. Энэ нь талархлын мэдрэмжийг улам гүнзгийрүүлдэг.

Талархлын тэмдэглэл хөтлөх нь таны амьдралын чанарыг тэр дор нь дээшлүүлдэг. Өнөөдөр байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж чаддаг хүнд маргаашийн илүү их амжилт ирдэг жамтай.

Далд ухамсарын үүрэг ба бичих үйл явц

Далд ухамсар нь бидний амьдралын 95%-ийг удирддаг бөгөөд унтахын өмнө болон сэрсний дараах үед бичих нь далд ухамсарыг дахин програмчлах хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Бидний ухамсарт оюун ухаан бол мөсөн уулын зөвхөн орой нь юм. Харин усны доорх асар том хэсэг буюу далд ухамсар нь бидний зуршил, итгэл үнэмшил, айдас, автомат үйлдлүүдийг удирдаж байдаг. Бичсэн зүйл биелдэг гол механизм нь чухам энэ далд ухамсарт нөлөөлөх чадварт оршдог.

Далд ухамсар нь шүүмжлэлт сэтгэлгээгүй байдаг. Та түүнд юу өгнө, түүнийг л үнэн гэж хүлээж авдаг. Хэрэв та ‘Би чадахгүй’ гэж бодвол далд ухамсар тань таныг чадахгүй байх нөхцөл байдлуудыг бүрдүүлнэ. Харин ‘Би амжилттай байна’ гэж бичээд, түүндээ итгэвэл далд ухамсар тэр амжилтыг бодит болгохын төлөө ажиллаж эхэлнэ.

Ялангуяа унтахын өмнөх болон дөнгөж сэрсний дараах үе буюу тархины ‘Тета’ долгионы төлөвт байх үед далд ухамсар мэдээллийг хүлээж авахад хамгийн нээлттэй байдаг. Тиймээс энэ үед зорилгоо бичих эсвэл унших нь далд ухамсарыг дахин програмчлахад маш үр дүнтэй.

Бичих үйлдэл нь далд ухамсартай харилцах гүүр болдог. Гараар бичих удаан хэмнэл нь бясалгалын төлөвтэй төстэй байдлыг үүсгэж, ухамсарт оюун ухааны эсэргүүцлийг (эргэлзээ, айдас) тойрч гаран, шууд далд ухамсарт нөлөөлөх боломжийг олгодог.

Далд ухамсараа өөрийн холбоотон болгосноор та зорилгодоо хүрэх замыг хамаагүй хөнгөвчилнө. Таныг унтаж байхад ч далд ухамсар тань шийдэл хайж, санаануудыг боловсруулж байдаг. Өглөө сэрэхэд гэнэт гайхалтай санаа төрөх нь үүний илрэл юм.

Тиймээс зорилгоо бичихдээ эерэг, одоо цаг дээр, батламж хэлбэрээр бичих нь далд ухамсарт зөв команд өгөх үндэс болдог. Та бол өөрийн далд ухамсарын програмист нь бөгөөд үзэг цаас бол таны код бичих хэрэгсэл юм.

Зорилгоо бичихэд гаргадаг нийтлэг алдаанууд

Зорилгоо хэт олон, хэт ерөнхий, эсвэл сөрөг үг хэллэгээр бичих нь түгээмэл алдаа бөгөөд энэ нь тархинд буруу дохио өгч, биелэлтийг удаашруулдаг.

Бичсэн зүйл биелдэг гэдэгт итгээд бичиж эхэлсэн ч үр дүн гарахгүй байна уу? Магадгүй та нийтлэг алдаануудын нэгийг гаргаж байж болох юм. Хамгийн эхний алдаа бол ‘сөрөг үг хэллэг’ ашиглах. Жишээ нь: ‘Би өртэй байхыг хүсэхгүй байна’ гэж бичихэд тархи ‘өр’ гэдэг үгэнд төвлөрдөг. Үүний оронд ‘Би санхүүгийн эрх чөлөөтэй байна’ гэж бичих хэрэгтэй.

Хоёр дахь алдаа бол хэт олон зорилго зэрэг бичих. Хүн нэг дор хэт олон зүйлд анхаарлаа хандуулж чаддаггүй. Энэ нь энергийг сарниулж, юу ч хийж амжихгүй байдалд хүргэдэг. Чухал гэсэн 1-3 том зорилгод л төвлөрөх нь илүү үр дүнтэй.

Гурав дахь алдаа бол тууштай бус байдал. Нэг өдөр бичээд, сар мартчихвал үр дүн гарахгүй. Бичсэн зүйл биелдэг зарчим нь давтамж, сануулга дээр суурилдаг. Өдөр бүр, эсвэл ядаж долоо хоног бүр зорилгоо харж, дахин бичиж, шинэчилж байх хэрэгтэй.

Дөрөв дэх алдаа бол зөвхөн үр дүнг бичээд, үйл явцыг орхих. ‘Би 10 кг турна’ гэж бичих сайн ч, ‘Би өдөр бүр эрүүл хооллож, дасгал хийнэ’ гэж үйлдэл дээр суурилсан зорилго бичих нь илүү чухал. Үр дүн бол үйлдлийн шагнал юм.

Тав дахь алдаа бол өөртөө итгэхгүйгээр бичих. Дотоод сэтгэлдээ ‘Энэ ч бүтэхгүй дээ’ гэж бодонгүй бичих нь машины хаазыг гишгэнгээ тоормос гишгэхтэй адил. Итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлөө шингээж байж л бичсэн зүйл биелдэг.

Эдгээр алдааг зассанаар та бичих үйл явцыг илүү хүчирхэг болгож чадна. Алдаанаасаа суралцаж, арга барилаа сайжруулах нь амжилтын нэг хэсэг юм.

Shogol.mn ба Тэмдэглэл хөтлөх соёл

Shogol.mn нь Монголд тэмдэглэл хөтлөх соёлыг түгээж, чанартай дэвтэр, хэрэгслээр дамжуулан хүмүүст зорилгоо бичиж, мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь тусалдаг.

Монголд тэмдэглэл хөтлөх соёл сүүлийн жилүүдэд эрчимтэй хөгжиж байна. Үүнд Shogol.mn сайт чухал үүрэг гүйцэтгэж байгаа билээ. Бичсэн зүйл биелдэг гэдэгт итгэдэг хүмүүсийн хувьд дэвтэр бол зүгээр нэг цаас биш, харин мөрөөдлийнх нь гэр орон юм. Тиймээс ч чанартай, сэтгэлд нийцсэн дэвтэр сонгох нь чухал байдаг.

Shogol.mn нь дэлхийн шилдэг брэндүүдийн дэвтэр, үзэг, бичгийн хэрэгслийг санал болгодог. Leuchtturm1917, Moleskine зэрэг алдартай брэндүүд нь цаасны чанар, эдэлгээ, загвар хийцээрээ бичих хүслийг өдөөж өгдөг. Сайн цаасан дээр сайн үзгээр бичих мэдрэмж нь өөрөө бясалгал болдог.

Мөн тус сайт нь Bullet Journal буюу цэгтэй дэвтрийн аргыг түгээн дэлгэрүүлж байна. Энэ арга нь төлөвлөгөө гаргах, тэмдэглэл хөтлөх, зураг зурах зэргийг нэг дор цогцлоож, бүтээлч байдлыг хөгжүүлдэг. Өөрийн гараар загварчлан хөтөлсөн дэвтэр нь эзнийхээ зан чанар, зорилгыг бүрэн илэрхийлдэг.

Shogol.mn зөвхөн бараа зарахаас гадна, тэмдэглэл хөтлөх арга барил, зөвлөгөө, урам зориг өгөх контентуудыг хүргэдэг. Энэ нь залуучуудыг зорилготой, эмх цэгцтэй, бүтээлч амьдрахад уриалж буй хэрэг юм. Бичсэн зүйл биелдэг соёлыг түгээх нь нийгэмд эерэг өөрчлөлт авчирдаг.

Хэрэв та хараахан тэмдэглэл хөтөлж эхлээгүй бол, эсвэл шинэ дэвтэр нээх урам зориг хайж байгаа бол Shogol.mn-ээр зочлоорой. Таны ирээдүйн амжилтын түүх бичигдэх тэр дэвтэр таныг хүлээж байж магадгүй.

Зорилгоо бичихэд хэрэгсэл чухал биш гэж зарим хүмүүс хэлдэг ч, өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, мөрөөдлөө нандигнан чанартай дэвтэрт бичих нь өөртөө өгч буй том үнэ цэнэ юм.

Дүгнэлт: Үзэг цаас нийлүүлэх мөчид ид шид эхэлдэг

Бичсэн зүйл биелдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан үнэн бөгөөд та яг одооноос зорилгоо бичиж эхэлснээр ирээдүйгээ өөрийн гараар бүтээх боломжтой.

Бид энэхүү нийтлэлээр ‘Бичсэн зүйл биелдэг’ гэх ойлголтыг тал бүрээс нь шинжлэн судаллаа. Энэ бол зүгээр нэг хоосон үг биш, харин тархины RAS систем, сэтгэл зүйн тууштай байдлын зарчим, далд ухамсарын програмчлал зэрэг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хүчирхэг арга хэрэгсэл юм. Та зорилгоо цаасан дээр буулгах тэр мөчид хийсвэр бодлыг бодит ертөнцөд авчирч, түүнийг биелэх эхлэлийг тавьдаг.

Гараар бичих нь тархийг идэвхжүүлж, анхаарлыг төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг. SMART аргачлал, Скриптинг, 3-6-9 арга, Талархлын тэмдэглэл зэрэг аргуудыг ашигласнаар та энэ үйл явцыг улам үр дүнтэй болгож чадна. Хамгийн гол нь тууштай байдал болон итгэл үнэмшил юм.

Таны амьдрал бол таны бичиж буй ном юм. Харин үзэг нь таны гарт байна. Та ирээдүйгээ хэрхэн бичихийг хүсч байна вэ? Аз жаргалтай, амжилттай, утга учиртай амьдралыг хүсч байвал түүнийгээ яг одоо бичээрэй. Жижиг гэлтгүй алхам бүрийг төлөвлөж, өдөр бүр талархаж, мөрөөдлөө нүдэндээ харагдтал дүрслэн бичээрэй.

Shogol.mn таны энэ аялалд хамт байж, хамгийн сайн чанарын дэвтэр, бичгийн хэрэгслээр хангахдаа баяртай байх болно. Шинэ дэвтэр нээгээд, эхний хуудсан дээр нь хамгийн том мөрөөдлөө бичих тэр мэдрэмж юутай ч зүйрлашгүй сайхан.

Бичсэн зүйл биелдэг. Энэ үгэнд итгэж, үйлдлээрээ баталгаажуулсан мянга мянган хүмүүсийн нэг нь та болоорой. Амжилт таны гарын үзүүрт, цаасны гадаргуу дээр эхэлдэг. Яг одоо үзэг цаасаа аваад, мөрөөдлөө бичиж эхлээрэй!

Conclusion & Topic Restatement

Бичсэн зүйл биелдэг гэдэг нь зүгээр нэг үг биш, харин амжилтын томъёо юм. Таны бодол санаа, үйлдэл, далд ухамсар нэг зүгт чиглэх үед боломжгүй зүйл гэж үгүй болдог. Үзэг цаас нийлүүлж, ирээдүйгээ өнөөдөр бичээрэй.